Terug naar het aanbod
Groepstraining

Mild & Zorgzaam voor jezelf

Zelfzorgtraining in kleine groep voor wie zichzelf niet langer wil voorbijlopen.

Herken je dit?

  • Je bent vaak (te) streng voor jezelf.
  • Je bent veel bezig met zorgen voor anderen, met werk of verplichtingen én je verliest daarbij jezelf uit het oog.
  • Je wilt beter in je vel zitten en stappen zetten naar meer welzijn.
  • Je voelt dat je aandacht wil geven aan je eigen behoeften en je verlangt ernaar om anders te leven.

Dan is deze training een zachte én krachtige stap om beter voor jezelf te zorgen, om meer jezelf te durven zijn.

Wat mag je verwachten?

In deze praktische training leer je in kleine groep (max. 7 personen) stap voor stap wat jij kan veranderen. Je krijgt inzichten én concrete technieken die je meteen kunt toepassen om milder te leven en je levenskwaliteit te verhogen. Je leert:

Minder kritisch zijn voor jezelf
Lichaamssignalen herkennen
Je eigen behoeften ernstig nemen
Slechte gewoonten en pijnlijke gedachten en emoties opmerken
Haalbare stappen zetten die voor jou belangrijk zijn

Kortom: je krijgt handvatten om milder te leven en de balans tussen je draagkracht en je draaglast écht in evenwicht te brengen én te houden.

Ook preventief

Deze training is evengoed waardevol als je wil vertragen, bewuster wil leven of meer voldoening wil voelen in je dagelijks leven, je werk of je relaties en contacten. We zetten bovendien sterk in op de preventie van stress, overbelasting en burn-out.

Voor bedrijven en organisaties

Ilse Neyens biedt deze training ook aan op de werkvloer, met focus op preventie en welzijn op het werk in 3 halve vormingsdagen, gericht op duurzame inzichten en blijvende effecten. Deelname gebeurt steeds op vrijwillige basis in kleine, veilige groepen (max. 15 deelnemers). Prijs en praktische info op aanvraag.

Praktische details

Data & tijdstip

6 woensdagen: 2, 9 en 16 december 2026 en 6, 13 en 20 januari 2027

17u00 – 18u30

Toekomstige reeksen: voorjaar 2027 — vrijblijvend aanmelden kan nu al

Groepsgrootte

Kleine groep van 5 tot 7 deelnemers

Voor volwassenen en jongvolwassenen vanaf 15 jaar.

Kostprijs

€15 voor de volledige reeks van 6 sessies (+ €8 voor cursusmateriaal, vrijblijvend maar aanbevolen)

Gratis voor jongeren en jongvolwassenen (15 tot 23 jaar).

Je betaalt de volledige cursusprijs vóór de start van de reeks.

Begeleiding

Elke reeks wordt begeleid door twee ervaren trainers.

Inschrijven

Online via de knop hieronder, of via het secretariaat van De Prikkel

014 58 82 69 · info@deprikkel.be

Vragen of inschrijven? Bel het secretariaat op 014 58 82 69 of mail naar info@deprikkel.be. Vooraf kan je vrijblijvend een intakegesprek plannen om in te schatten of deze training iets voor jou is. Dat gesprek is gratis; uitzonderlijk geldt de geconventioneerde prijs (€4, of €11 als je het voorbije jaar al een gesprek met conventie had).

Flyer cursus zelfzorg

Download de flyer (PDF)
Van intake tot afronding

Zo verloopt de training

Je stapt niet zomaar in een groep. Vooraf en achteraf is er telkens (vrijblijvend) ruimte voor een individueel gesprek.

01

Vooraf: intakegesprek

Als je dit wenst, kan je in een individueel gesprek samen met de trainer bekijken of deze training op dit moment bij je past. Gratis of aan geconventioneerde prijs (max. €11), en gratis voor 15- tot 23-jarigen.

02

Zes sessies in groep

Zes woensdagen in een vaste groep van 5 tot 7 personen. Elke sessie combineert inzichten met praktische oefeningen, en na elke sessie krijg je vrijblijvende bewustwordingsoefeningen mee naar huis.

03

Nadien: afrondingsgesprek

Wil je de reeks individueel afronden, dan kan je nadien een afrondingsgesprek inplannen (geconventioneerde prijs, max. €11). Voor 15- tot 23-jarigen is ook dit gratis.

Waarop is de training gebaseerd?

De training steunt op twee wetenschappelijke kaders: ACT en Self-Compassion. ACT, voluit Acceptance and Commitment Therapy, is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van gedragstherapie die helpt om anders om te gaan met angst, piekeren, onzekerheid, perfectionisme, uitputting, sombere gevoelens en zelfs chronische pijn. ACT bestaat uit twee grote pijlers.

Veelgestelde Vragen

Vragen over de groepstrainingen

We gaan praktisch aan de slag met veel inzichten en oefeningen, tijdens en buiten de sessies, om mild en zorgzaam te leren zijn voor jezelf. Week na week krijg je stapsgewijs kansen om je bewuster te worden van je eigen gedragspatronen en om nieuwe vaardigheden en keuzemogelijkheden te ontdekken. Na elke sessie krijg je extra bewustwordingsoefeningen mee om thuis vrijblijvend mee aan de slag te gaan.
We werken bewust in kleine groepen van 5 tot 7 personen. Zo ontstaat er een veilige omgeving waarin je nieuwe dingen kan ontdekken en oefenen.
De kracht van een groep is groot. Deelnemers leren veel van elkaar: wat voor hen werkt, wat moeilijk is, waar ze tegenaan lopen tijdens de training. Herkenning en steun spelen een belangrijke rol. Veel mensen ervaren dat ze niet alleen staan in hun worstelingen.
Wie zich inschrijft, engageert zich om de volledige training te volgen. De sessies bouwen logisch op elkaar voort, waardoor aanwezigheid belangrijk is. De training gaat enkel door bij minstens 5 deelnemers. Valt een sessie onverwacht weg — bijvoorbeeld door ziekte van een trainer of te weinig deelnemers — dan wordt die later ingepland, meestal een week na de laatste sessie.
De training steunt op een combinatie van wetenschappelijke kaders: ACT (Acceptatie en Commitment Training) en Self-Compassion (zelfcompassie).
De kostprijs is zo laag omdat deze sessies worden aangeboden binnen het groepsaanbod eerstelijns psychologische zorg van het Netwerk GGZ Kempen, met tussenkomst van het RIZIV. Vóór de aanvang van de training betaal je de totale cursusprijs. Neem gerust telefonisch contact op met het secretariaat voor meer info.
Deze cursus is niet geschikt voor mensen die op dit moment in een ernstige depressie zitten, kampen met een persoonlijkheidsproblematiek (zoals borderline) of een psychotische problematiek hebben, en evenmin voor personen die moeite hebben met metaforen (de trainer werkt regelmatig met beeldspraak). Twijfel je of dit het juiste moment is? Tijdens een vrijblijvend intakegesprek (aan geconventioneerde prijs) bekijk je samen met de trainer of deze cursus bij je past.